블루베리는 우리나라에서도 건강에 도움이 되는 음식 중 하나로 알려져 있습니다.  이 작은 열매는 다양한 효능을 제공하며, 적절한 수확 시기에 최상의 맛과 영양을 자랑합니다. 또한, 하루 적정 섭취량을 지키며 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 이번 글에서는 블루베리의 효능, 수확 시기, 하루 섭취량, 먹는 방법에 대해 총정리해보겠습니다.  블루베리 효능 1. 항산화 작용✅블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 세포의 손상을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 이는 암, 심장병 등 만성 질환의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.2. 뇌 건강 증진✅ 블루베리는 뇌 기능을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 성분이 뇌세포를 보호하고 뇌의 신경 연..