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여름철 폭염이 지속되면서 🔎온열질환에 대한 우려가 커지고 있습니다. 온열질환은 고온 환경에서 발생하는 여러 가지 건강 문제를 말하며, 대표적으로 열사병과 열탈진이 있습니다. 이번 글에서는 온열질환의 종류, 예방수칙, 그리고 폭염 속에서 특히 주의해야 할 열사병과 열탈진에 대해 자세히 알아보겠습니다.
1. 온열질환의 종류
온열질환은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다:
열탈진
고온 환경에서 장시간 노출되었을 때 발생하는 증상으로, 탈수와 전해질 불균형이 원인입니다. 증상으로는 피로감, 어지러움, 구토, 두통 등이 있습니다.
열사병
가장 심각한 형태의 온열질환으로, 체온 조절 기능이 상실되어 체온이 40도 이상 상승하는 상태입니다. 심각한 경우 의식 소실, 경련, 심장마비 등의 위험이 있습니다.
열경련
격렬한 운동 후 수분과 전해질이 부족할 때 발생하는 근육 경련입니다. 주로 복부, 팔, 다리에서 발생합니다.
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2. 예방수칙
온열질환을 예방하기 위해 다음과 같은 수칙을 지켜야 합니다:
수분 섭취
❇️ 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방합니다. 특히 전해질이 포함된 음료를 마시는 것이 좋습니다.
적절한 복장
❇️ 통기성이 좋은 옷을 착용하고, 햇볕을 피할 수 있는 모자나 선글라스를 착용합니다.
그늘에서 휴식
❇️ 고온의 환경에서는 그늘에서 자주 휴식을 취하고, 필요시 에어컨이 있는 곳으로 이동합니다.
운동 시간 조절
❇️ 폭염 시에는 오전이나 저녁 시간대에 운동을 하여 더위에 노출되는 시간을 최소화합니다.
체온 조절
❇️ 체온이 과도하게 상승하지 않도록 주의하고, 증상이 나타나면 즉시 시원한 곳으로 이동합니다.
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3. 폭염과 열사병, 열탈진
폭염
❇️ 폭염은 특정 지역에서 지속적으로 높은 기온이 유지되는 현상을 말합니다. 기온이 33도 이상이 지속될 때 폭염으로 간주하며, 이때는 특히 온열질환의 위험이 증가합니다.
열사병
❇️열사병은 응급상황으로, 다음과 같은 증상이 나타납니다:
- 고열 (체온 40도 이상) : 건조하고 뜨거운 피부 / 땀이 나는 경우도 있다고 함
- 혼란 또는 의식 소실 : 중추신경 기능 장애
- 빠른 심박수와 빈호흡, 저혈압 증상
- 심한 두통과 오한
- 메스꺼움
- 어지럼증 (현기증)
❇️ 열사병이 의심될 경우 즉시 응급조치를 취해야 합니다.
- 119에 신고
- 환자를 시원한 장소로 이동
- 환잔의 몸을 시원하게 하기 위해 물을 적셔 부채나 선풍기 등으로 몸을 식힘
- 얼음주머니가 있을 경우엔 목 / 겨드랑이 밑 / 서혜부에 대어 체온을 내려가게 해야 함
열탈진
❇️ 열탈진의 주요 증상은 다음과 같습니다:
- 심한 피로감과 무력감
- 현기증 (어지러움증)
- 두통
- 메스꺼움 또는 구토
- 체온이 크게 상승하지 않음
- 차고 젖은 피부 또는 창백함
- 땀을 많이 흘림
❇️ 열탈진이 발생했을 경우, 응급처치는 다음과 같이 진행해야 합니다.
- 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동하고 휴식을 취함
- 수분을 섭취하여 회복을 도와야 함
- 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복이 되지 않을 경우 -> 의료기관에 내원
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